[...] od nadmiaru węgli. Obudziłem się, brakowało jeszcze ze 180g węgli i 40g fatu. Wiedziałem że nic konkretnego nie dam rady zjeść więc wziąłem Banana, 3 batony, gainera, olej rybi i poszedłem spać dalej. Myślę sobie jutro będzie pokuta. Po pizzy już mam super, a co dopiero po samym cukrze z fatem na noc. Obudziłem się,pas chyba ze 100cm bo [...]
Wczoraj dnt,miska w sumie bez zmian ,tj.makro takie samo ed /SFD/2016/7/21/58b524a2a0ac4144b26a154b97dba529.jpg 8x parówka z kuraka i indyka (5+3) Kubek rosołu 1x grejpfrut /SFD/2016/7/21/a0ae307f9295410e8316806693225b3a.jpg /SFD/2016/7/21/39992c9745d944278aaa243974e6a0be.jpg Resztka chinczyka (bo moja kobieta nie zjadła) Mini Burger z kurakiem [...]
Bo wegle nisko. Z reszta nie wydaje mi sie ze to wysoko. Niecałe 2g/kgmc. A to ze 'dzieciaki' jedzą po 50g na redukcji czy nawet na masie - to inna sprawa. Tłuszcz,nie tyle że 'zdrowy' co każdy ale w odpowiednich proporcjach - nie jest zły. Na pewno lepsze takie wyjście dla mnie niz walenie 500g+ węgli ed. ....dla mnie,nie według mnie. Zmieniony [...]
Jak liczę fat? Mam obliczone ile mam zjeść i tyle jem. Orzechy ważę olej rybi wale z kielonka sery czy mleka pije takie ilości jakie mam pić. Jem co mi przyniesie dzień Co mam w lodówce Na co mam ochotę Ale byle ilość Ww się zgadzala. Reszta też się zgodzi.
a tam dodając warzyw olej czy masło do ryżu np basmati/jaśminowy i odpowiednio przyprawiony oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26
Na to liczę Wojtek. Poszła bulletproof-cofee (szkoda bo już jakieś 15g fatu wpadło, od jutra wale olej kokosowy z mlekiem,zamiast masła). Suple. Tussi. Można działać. Pompa powinna być okrutna.
[...] kawa w sumie też post przerywa (dostarcza w końcu energii, a kwasy tłuszczowe sąw stanie zwrotnie aktywizować mTOR poprzez wpływ na kinazę S6), ale jeśli w kuloodpornej masz olej kokosowy - to działą ona ketogennie. A ciałą ketonowe posiadają szereg ciekawych właściwosci, z których jedną jest "imitowanie" postu ;-) NIemniej porcja kawy + np. 30g [...]
Najgorsze jest to że jak dziś chciałem zrobić bulletproof coffee i otworzyłem olej kokosowy to była lekka cofka. Więc poszła kawa solo. Za dużo jak na pierwszy raz bo czułem się jakbym zjadł z 5 snickers ów na raz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-06 13:35:50
[...] /SFD/2016/8/10/78d4a2e859f24959b9f96ef0514c2fea.jpg jakies 250g miesa drobiowego owoce 350g baton /SFD/2016/8/10/70065d0ea24545de86125ed287f4ffac.jpg kurak 250g jabko baton rano w drodze do pracy /SFD/2016/8/10/7a43881994e541ccb79927305b0c9c90.jpg piers wedzona szejk na mleku olej rybii 10ml Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-10 14:34:04
Sol pytanko jeszcze jedno - olej mct wliczasz/wliczałeś czy nie ? Pytam bo z jego opisu wpływ oleju mct na organizm mocno naciagajac jest podobny do białka - czyt. Od nadmiaru praktycznie ni da się "przytyć" a naweet pomaga w redukcji. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-17 05:14:28
[...] je podobnie- ale na ładowanie/ lub na zawody Ryż Masa krowkowa Olej kokosowy Rodzynki Oczywiście w zależności od ilości, takie makro. Ja mam akurat 100g ryżu 50g masy 15g oleju 40g rodzynek = 130g wegli 20g fatu , gdzie 15g z oleju kokosowego Jak ja nie tykam ryżu- tak to mogę jeść i jeść. /SFD/2017/3/18/55b715a58e434657a0d366542267d340.jpg [...]
Z racji tego że byłem w polandii, nie omieszkałem przytargac że sobą małe co nieco. W sumie bagaż musiałem dokupić. /SFD/2017/5/30/8742a9add1a74bbbb3007c833bea746d.jpg /SFD/2017/5/30/4484aa9a50e549f688a3d3369d226a79.jpg /SFD/2017/5/30/089dc9da9b644e13a99db231b4aa87f1.jpg /SFD/2017/5/30/cdbac5ae424f4187bb4ad3cef399278c.jpg Nie wiem,nie brałem [...]